Sesión Educación Física: Espalda Sana

Durante los meses que llevamos de confinamiento nos hemos dado cuenta que una gran parte de la población y de nuestro alumnado está sufriendo molestias en la espalda. Nuestros alumnxs se pasan horas sentados delante de un ordenador, haciendo deberes, viendo la tv, con el móvil...

Tras analizar todo esto, una compañera de profesión como Isa Ortigosa y yo decidimos hacer una Clase de EF con el objetivo de favorecer la reeducación postural para mantener una espalda sana.

Dentro de la rutina de ejercicios que planteamos se trabaja:

• La movilidad articular de la región escápulo-humeral y región coxo-lumbo-pélvica.
• El fortalecimiento de la musculatura dorsal y lumbar , con especial incidencia en aquella ubicada en la zona escapular y lumbar
• La movilidad de las extremidades superiores e inferiores manteniendo una buena estabilidad central.

Esta sesión se puede hacer en cualquier momento del día , siendo una opción aconsejable realizarla en periodos de estudio. Así, se contribuirá a aliviar tensiones  y desequilibrios musculares producidos por la adopción de hábitos posturales incorrectos en nuestro día a día