EJEMPLO MICROCICLO ENTRENAMIENTO

Os dejo un ejemplo de Microciclo de Entrenamiento, el cuál llevé a cabo durante mi etapa como entrenador del CD Apedem Montilla (Juvenil, Liga Nacional)

28º      MICROCICLO                    27  ENERO- 02 FEBRERO  2014

Día/Mes	MARTES 21	INFORME UD SAN JOSÉ	DOMINGO 02
ENERO	3´ ACTIVACIÓN VEGETATIVA (CC) 5´ ESTIRAMIENTOS 10´ CALENTAMIENTO 30´ POTENCIA ANAERÓBICA FARTLEK EXTENSIVO 2sx8´ 30´ ENT TÁCTICO/FÍSICO ·          MÉTODO FRACCIONADO CORTO 2X2 ·          TRABAJO FUERZA COMPENSATORIA/ FUERZA MÁXIMA 30´ ENT TÁCTICO PORTUGOL MODIFICADO. 6X6X6 . CAMPEONATO/TORNEO PORTUGOL 10´ ESTIRAMIENTOS POR PAREJAS TOTAL W: 128	Equipo que juega con un modelo 1-4-2-3-1. Su referencia es LOBO, jugador muy peligroso. Es buen delantero y disputa todos los balones aéreos. Tienen dos jugadores muy rápidos en bandas. Suelen llevar muy bien el Contraataque, ya que dejan siempre los 3 jugadores de arriba un poco descolgados. Su punto débil está en sus laterales (muy vulnerables) y uno de sus centrales es muy fallón en la salida del balón. Los Mediocentros son muy trabajadores, pero no suelen distribuir muy bien el juego. Es un equipo que lo suele pasar mal si se les aprieta en salida de balón Saben a lo que juegan, agresivos y contundentes en defensa y muy efectivos en ataque. En córners y faltas laterales dejan siempre 3 jugadores arriba, para montar rápido las contras. El Portero tiene una buena salida aérea y un gran saque. Busca siempre sacar en largo hacia sus jugadores de arriba.  Jugadores a tener muy en cuenta: Lobo y Corrientes. (Equipo prácticamente entero de tercer año) MODELO DE JUEGO BASADO FUNDAMENTALMENTE EN PRESSING CONSTANTE  E INTENSIDAD DEFENSIVA, Y ATAQUES RÁPIDOS TRAS ROBO Y TENER EL BALÓN SIEMPRE QUE LAS CIRCUNSTANCIAS DEL PARTIDO LO PERMITAN. DEBEMOS TENER LOS CONCEPTOS CLAROS, DE CARA A SACAR EL MÁXIMO PARTIDO EN CADA UNO DE LOS PARTIDOS, YA QUE TODOS SE VAN A DECIDIR POR PEQUEÑOS DETALLES, ANTE LA IGUALDAD QUE ESTAMOS VIENDO EN LA CATEGORÍA	DOMINGO JORNADA 21 PARTIDO LIGA UD SAN JOSÉ - APEDEM MONTILLA

EL ÚLTIMO UNO PORCIENTO QUE LA MAYORÍA DE LA GENTE SE GUARDA ES EL UNO POR CIENTO QUE LOS GANADORES TIENEN LA VALENTÍA DE QUEMAR. QUEMEMOS ESE ÚLTIMO UNO PORCIENTO JUNTOS, VACIEMONOS AL MÁXIMO. GANAR LO MERECE. DEPENDEMOS DE NOSOTROS MISMOS Y DE NUESTRO TRABAJO PARA CAMBIAR LAS COSAS. EL “NOSOTROS” HA DE SUPERAR AL“YO”.

Día/Mes	JUEVES 30	VIERNES 31	DOMINGO 02
ENERO	3´ ACTIVACIÓN VEGETATIVA (CC) 5´ ESTIRAMIENTOS 10´ CALENTAMIENTO 30´ FUERZA-VELOCIDAD vs ESPACIO REDUCIDO 1.- EJERCICIOS F-V CON FINALIZACIÓN 2.- ESPACIO REDUCIDO. Método fraccionado corto 20´ENT TÁCTICO. A-D con diferentes normas 15´ ENT. TÁCTICO. Pressing defensivo en inferioridad 20´PARTIDOS MODIFICADOS  11x11 (10x10) +2P OBJETIVOS: ·          Pressing ante saque de puerta del rival ·          Repliegue línea ¾ . Pressing a partir de esa zona (Juegan centrales, pressing una vez que el balón va al medio campo y a la zona lateral) ·          Ataques rápidos, finalizar jugada NORMAS: ·          3 toques por jugador ·          3 pases para finalizar jugada  tras robo (Velocidad al juego y las transiciones A-D) ·          Siempre juego en 1/2 C (distancia entre líneas) 10´ ESTIRAMIENTOS	3´ ACTIVACIÓN VEGETATIVA (CC) 5´ ESTIRAMIENTOS 10´ CALENTAMIENTO.Rondos 20´ FACTORES DE VELOCIDAD. 10´ESTRATEGIA 20´MINIS A-D 5X4 20´ENT TÁCTICO. 10x9  MedioC / 3 porteros. OBJETIVOS: ·          Salida ante saque de puerta del rival ·          Repliegue línea ¾ . Pressing a partir de esa zona (Juegan centrales, pressing una vez que el balón va al medio campo y a la zona lateral) ·          Fuertes ante juego directo de centrales (Juego largo) Fuertes arriba ·          Ataques rápidos, finalizar jugada 10´ ESTIRAMIENTOS	DOMINGO JORNADA 21 PARTIDO LIGA UD SAN JOSÉ - APEDEM MONTILLA